emluyo Amateur
Inscrit le: 12 Aoû 2005 Messages: 34 Localisation: le kremlin bicetre
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Posté le: Lun Juil 03, 2006 1:22 am Sujet du message: |
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etant deja en surpoid avec diabete gestationnel a surveille j ai suivi les conseil de la nutritioniste de l hopital j ai fractionne mes repas pas de fringale moins de nausee : petit dejeune 2 biscottes ou 60 g de pain beurres legerement +1 bol de lait pour ceux qui aime le chocolat cankao de canderel est excellent /a 10 h 1 yaout nature avec 2 biscottes legerement beurrees / a midi une petite assiette de crudite +des legumes verts + 100 g de viandes ou poisson+ 1 compote sans sucre ou 1 fruit excepte les fruits exotiques et la banane /a 4h 1 vache kiri +2biscottes+1 bol de lait/le soir 150g de feculent+100de proteine +1 potage maison +1 fruit ou compote / a 22h 2 yaourts natures+deux biscottes Cela nous fait 2000 calories normal pour une femme et ce qui est encourageant c est qu a 8 mois et demi je n ai pris que 1 kg on rajoute a cela mes seances de sports gratuits: menage cherche les enfants a l ecole en marchant aller au parc et au marche a pieds astuce si vous adorez le coca prenait du light mais eviter tous les autres produits portant cette mention voila si ca peut aider |
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